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病状を改善する栄養素

むくみを予防軽減する栄養素を含むもの

カリウムの多い食品
細胞内の水分はナトリウムによって調節されているので、カリウムを摂ることによって余分なナトリウムを排出して水分を正常に戻します。
カリウムは海藻類や大豆、トマト、バナナ、芋類に含まれています。
また、海藻のぬたぬた成分のアルギン酸と一緒に摂るとより効果が発揮されます。

メリロート(セイヨウエビラハギ)
ハーブの一種、英名スィートクローバー
ダイエット効果はありませんが、静脈やリンパ系の流れをよくして下半身のむくみをとります。
特に立ち仕事の多い女性、むくみの為に痛みがある場合にも向いています。


但し、過剰に摂取した場合には頭痛や消化器障害が起こるおそれがあります。
また、抗凝固作用(血液を固まらせなくする働き)がある「クマリン誘導体」が多く含まれているので、注意が必要です。

特に医師から抗凝固剤を処方してもらっている方(高血圧や高脂血症の方に多い)は医師や薬剤師に相談してください。



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